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🌕 Les conseils (Z-avisés) de la MTC : Mi-Automne & Qiu Fen – comment célébrer la pleine lune sans assécher le Poumon ni fatiguer la Rate

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Aujourd’hui, 25 septembre 2026 (avec un peu de retard !), c’est la Fête de la Mi-Automne.
La lune est pleine, ronde, généreuse, et le calendrier chinois nous invite à nous réunir, à partager des gâteaux de lune et à regarder le ciel.
En même temps, nous sommes en plein Qiu Fen (équinoxe d’automne) : le jour et la nuit s’équilibrent une dernière fois avant que l’obscurité ne gagne du terrain et que la sécheresse automnale s’installe.

En Médecine Traditionnelle Chinoise, ce n’est pas qu’une jolie fête.
C’est un moment charnière où l’énergie commence vraiment à rentrer vers l’intérieur.

• Le Poumon (Métal) devient le grand organisateur de la saison, et il n’aime ni la sécheresse ni les excès.
• La Rate, elle, n’aime pas le froid ni les repas trop lourds.

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L’objectif de cette période est simple :

• Célébrer sans excès.
• Hydrater le Poumon.
• Soutenir la Rate.
• Commencer à ralentir en douceur.

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Ce que la MTC conseille concrètement pour cette fête

1. Mangez « rond » mais digeste.
Les gâteaux de lune traditionnels sont beaux… et souvent très denses.

Préférez les versions plus légères (snow-skin à l’igname, fourrage sésame noir-noix) ou limitez-vous à un petit morceau.
Associez toujours avec un thé tiède (jamais glacé).

2. Privilégiez les aliments qui hydratent et soutiennent.

Poire, pomme, igname, potimarron, carotte, sésame noir, noix, tremelle (champignon blanc).

Cuissons douces : vapeur, mijotage, four à température moyenne.

Évitez les grandes quantités de cru, de froid et de sucré raffiné.

3. Gardez un peu de chaleur douce.
Même si la journée est encore agréable, les soirs fraîchissent.

Un peu de gingembre, de cannelle ou de poireau dans vos plats aide la Rate à rester en forme.

4. Ralentissez vraiment.
La Mi-Automne n’est pas une fête « performance ».

C’est une invitation à se retrouver, à regarder la lune, à respirer un peu plus lentement.
Un petit tour dehors après le dîner, une respiration profonde en regardant la lune, ou simplement s’asseoir sans téléphone… c’est déjà de la médecine.

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Mini-rituel simple de Mi-Automne (5 à 10 minutes).

• Allumez une bougie ou sortez regarder la lune.
• Prenez trois grandes respirations lentes (inspirez par le nez en gonflant le ventre, expirez longuement par la bouche).
• Mangez votre petit gâteau de lune ou votre soupe tiède en conscience.
• Remerciez intérieurement ce qui est déjà là (même si c’est juste « merci pour ce bol chaud »).
• Pas besoin d’être mystique. Juste présent.

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Idées de menu express « Qiu Fen – Mi-Automne ».

• Entrée ou dîner léger : soupe potimarron-poireaux-gingembre ou soupe poire-igname.
• Plat : un peu de poisson blanc ou de poulet cuit doucement + légumes racines.
• Dessert : petit gâteau de lune version snow-skin ou poire pochée au gingembre.
• Boisson : thé léger ou eau tiède.

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Avant le petit mot de fin.
Le livret « Jie Qi – Qiu Fen » est  disponible en téléchargement ICI.
Pour accompagner proprement la transition.
→ Livret Qiu Fen.

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Petit Mot de fin

La Fête de la Mi-Automne n’est pas une obligation de manger trois gâteaux de lune et de poster la photo parfaite.
C’est juste une belle occasion de se rappeler que la vie, comme la lune, a des phases… et que savoir ralentir et s’hydrater correctement fait partie de l’art de bien vieillir.

Alors ce soir, regardez la lune, mangez quelque chose de bon et de digeste, et laissez votre Poumon et votre Rate souffler un peu.

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Belle Mi-Automne à vous… et bon Qi bien rond !

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