On est en plein Li Qiu (立秋), le début officiel de l’automne selon le calendrier chinois.
Pourtant, dehors, il fait encore une chaleur collante digne du mois de juillet.
Bienvenue dans la période que les Chinois appellent le tigre d’automne (秋老虎 – Qiū lǎohǔ).
D’où vient cette expression ?
Dans la tradition chinoise, on dit que l’été ressemble à un tigre : puissant, dominant, parfois agressif.
Quand Li Qiu arrive, on pourrait croire que le tigre s’en va.
Mais non. Il reste encore un moment, tapi dans l’ombre, et continue de griffer avec des journées très chaudes, voire caniculaires.
C’est ce que l’on appelle le « tigre d’automne ».
Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, cette période correspond à un moment où le Yang de l’été n’a pas encore complètement décliné.
L’énergie de chaleur reste présente, parfois même renforcée par l’humidité ou, au contraire, par un début de sécheresse.
Le corps se retrouve donc dans une situation un peu inconfortable : il commence à recevoir les signaux de l’automne (journées qui raccourcissent, nuits un peu plus fraîches par moments), tout en devant encore gérer une forte chaleur diurne.
Résultat : on se sent souvent plus fatigué, plus irritable, et le confort thermique devient un vrai sujet du quotidien.
Comment mieux vivre cette période ?
Voici des pistes concrètes pour garder un minimum de confort sans entrer en guerre contre le thermomètre.
1. Jouer avec les moments de la journée.
Le matin et en fin de journée sont vos alliés.
Gardez les volets ou rideaux fermés aux heures les plus chaudes.
Aérez tôt le matin et tard le soir, même si l’air reste tiède.
2. Rafraîchir le corps intelligemment.
Douche tiède plutôt que glacée (le choc du froid peut stresser l’organisme).
Appliquez une compresse froide ou une serviette humide sur la nuque, les poignets ou le creux des coudes.
Marchez pieds nus sur un sol frais quelques minutes.
3. Adapter l’hydratation.
Quand le tigre d’automne est de sortie, boire de l’eau froide en grande quantité n’est pas toujours la meilleure idée.
Préférez :
- de l’eau à température ambiante ou légèrement fraîche,
- des tisanes tièdes (menthe, verveine, mélisse),
- des aliments riches en eau (concombre, pastèque, melon, tomate, pêche…).
4. Alléger les repas.
La digestion produit de la chaleur.
En période de tigre d’automne, mieux vaut des repas plus légers, faciles à digérer, et éviter les plats trop gras, trop épicés ou trop copieux le midi.
5. Créer des micro-zones de fraîcheur.
Un ventilateur + un bol d’eau glacée devant (l’air devient plus agréable).
Une serviette humidifiée posée sur les épaules pendant que vous travaillez.
Des draps en coton ou en lin, légèrement humidifiés avant de vous coucher (si la nuit reste très chaude).
6. Accepter de ralentir.
Le tigre d’automne fatigue.
Inutile de lutter pour maintenir le même rythme qu’en juin.
Autorisez-vous des siestes courtes, des pauses plus fréquentes, et une charge mentale plus légère.
En résumé.
Le tigre d’automne n’est pas une invention poétique.
C’est une réalité climatique et énergétique : l’automne a commencé sur le calendrier, mais la chaleur de l’été n’a pas encore totalement quitté les lieux.
Plutôt que de s’énerver contre cette chaleur qui s’éternise, on peut choisir de s’adapter.
De créer du confort là où c’est possible.
Et de se rappeler que, comme tous les tigres, celui-ci finira bien par s’éloigner.
En attendant, soyez indulgents avec votre corps.
Il fait déjà beaucoup d’efforts.
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Le Bien-Etre au bout des Doigts 
Merci pour ces conseils et astuces, je comprends mieux cette période et vais pouvoir m’y adapter sereinement.
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Bonjour Gao, avec plaisir. Je publie des informations complémentaires à celles-ci sur les Jie Qi (périodes du calendrier chinois) sur mon autre blog https://mon-qi-et-moi.fr/ si cela vous intéresse. je vous souhaite une belle journée sous le « tigre d’automne »… Cordialement. Françoise.
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