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Juin et Mang Zhong : Rituels traditionnels, plantes alliées et mouvements pour harmoniser la période

Juin et Mang Zhong : Rituels traditionnels, plantes alliées et mouvements pour harmoniser la période

Mang Zhong est une période intense où la nature est en pleine action.

En Chine ancienne, on accompagnait ce terme solaire par des rituels précis pour protéger le corps, apaiser l’esprit et s’aligner avec l’énergie du moment.

Voici un guide pratique et ancré dans la tradition pour vivre cette période avec plus de fluidité.

Rituels traditionnels associés à Mang Zhong.

  1. Célébration de la récolte et des semis : Dans les campagnes, on rendait hommage aux divinités agraires. On faisait des offrandes de nouveaux grains (blé, orge) et on commençait les plantations de riz avec des cérémonies simples.
  2. Attention à la « pluie des prunes » (梅雨 Méi Yǔ) : Cette période de pluies persistantes et d’humidité forte était redoutée. On aérait les vêtements, les livres et les meubles pour éviter les moisissures (coutume encore vivante aujourd’hui).
  3. Protection du Cœur : Comme le Cœur est l’organe roi de l’été, on évitait les émotions fortes (colère, excitation excessive) et on privilégiait les activités calmes en fin de journée.
  4. Rituel simple à faire chez soi : Le jour du début de Mang Zhong, préparez une petite offrande (bol de haricots mungo, fleurs de chrysanthème ou grains de riz) et prenez un moment pour poser une intention : « Que je récolte ce qui est mûr et que je plante sereinement ce qui doit grandir. »

Plantes et remèdes naturels classiques pour Mang Zhong.

En pharmacopée chinoise, on utilise des plantes qui clarifient la chaleur, drainent l’humidité et protègent le Yin.

Tisanes et décoctions recommandées :

  1. Thé aux haricots mungo (绿豆汤) : Le grand classique. Faites bouillir des haricots mungo 20-30 min. Rafraîchit la chaleur, draine l’humidité, aide à la digestion.
  2. Chrysanthème + feuilles de lotus + goji : Apaise le Cœur, clarifie les yeux (souvent irrités par la chaleur), calme l’esprit.
  3. Graines de coix (薏苡仁 yì yǐ rén) + poria (茯苓 fú líng) : Excellent duo pour transformer l’humidité et renforcer la Rate. Idéal en soupe ou décoction légère.
  4. Mélisse chinoise (香薷 xiāng rú) ou menthe poivrée + patchouli : Pour les coups de chaud ou sensation d’oppression humide.

Formule traditionnelle courante :

  • « San Fu Tie » (emplâtres des trois canicules) – mais pour Mang Zhong, on commence souvent à préparer le corps avec des plantes amères et diurétiques douces.
  • Conseil : Toujours privilégier des préparations tièdes ou à température ambiante.
  • Évitez les formules très froides qui peuvent blesser la Rate.

Mouvements et pratiques corporelles.

L’énergie doit circuler sans être épuisée.

Qi Gong / exercices recommandés :

  1. Ba Duan Jin (Les 8 pièces de brocart) – version douce, en insistant sur les mouvements qui ouvrent le Cœur et massent la Rate/Estomac.
  2. Exercice des « Cinq Animaux » – particulièrement le mouvement du Cerf (ouvre le méridien du Cœur et du Foie) et de l’Ours (renforce la Rate et draine l’humidité).
  3. Marche consciente : 20-30 minutes tôt le matin ou après 18h.

Marchez en respirant profondément, en imaginant que vous « récoltez » l’énergie du ciel et de la terre.

Auto-massage quotidien :

  • Masser le point Zusanli (E36) en cercle (tonifie le Qi et la Rate).
  • Tapoter doucement les jambes de haut en bas pour faire circuler l’humidité.
  • Frictionner les paumes des mains jusqu’à les chauffer, puis poser sur les yeux et le Cœur.

Ce qu’il faut particulièrement éviter.

  • Rester longtemps dans des environnements très humides ou climatisés (chocs thermiques).
  • Dormir avec la climatisation dirigée sur le corps.
  • Manger ou boire excessivement froid juste après avoir transpiré.
  • Surmenage mental ou physique en milieu de journée.
  • Mang Zhong nous enseigne l’art du timing juste : récolter au bon moment, planter avec discernement, et laisser couler ce qui est trop lourd (humidité, émotions stagnantes, surcharges).

Et pour aller plus loin…

  1. Mang Zhong : quand les épis se remplissent et que la chaleur humide nous déborde…
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Bon QI à Mang Zhong !

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