---

🌗 Équinoxe d’automne : le jour où tout s’équilibre (et où l’on commence vraiment à ralentir)

---

Aujourd’hui, c’est l’équinoxe d’automne.
Le jour et la nuit se valent.

Ni trop de lumière, ni trop d’obscurité.

Juste un moment parfait de bascule.

En médecine traditionnelle chinoise, c’est l’un des points d’équilibre les plus importants de l’année. On passe officiellement de l’énergie expansive de l’été à l’énergie plus rentrée, plus concentrée de l’automne.

Le mouvement Yang laisse doucement la place au Yin.

Ce n’est pas encore l’hiver.
Mais ce n’est plus l’été non plus.

Et le corps le sait.

---

Ce que dit la MTC à ce moment-là

L’équinoxe d’automne marque l’entrée dans la saison du Métal.
Les organes concernés ? Les Poumons et le Gros Intestin.
Les émotions associées ? La tristesse, le lâcher-prise, mais aussi la clarté et le discernement.

On cherche donc à :

1. protéger les Poumons (qui n’aiment pas le sec ni le froid brutal),
2. soutenir le Qi vers le bas et vers l’intérieur,
3. commencer à rassembler l’énergie plutôt que de la disperser.

C’est le moment idéal pour faire le tri.

Dans l’assiette, dans l’agenda, et un peu dans la tête aussi.

---

Dans l’assiette : douceur, humidité et simplicité

Fini (ou presque) les grandes salades froides et les plats ultra-légers.
On commence à introduire des textures plus moelleuses, des cuissons un peu plus longues, et des aliments qui nourrissent les liquides organiques.

Quelques alliés de saison :

• Les poires et les pommes (crues ou mieux, pochées/cuites) pour humidifier les Poumons.
• Les légumes-racines (carottes, panais, potimarron, betteraves) qui ancrent et nourrissent.
• Les céréales légèrement plus consistantes (riz complet, millet, orge).
• Les bouillons clairs et les soupes douces.
• Les épices douces (gingembre frais en petite quantité, cannelle, cardamome) pour réchauffer sans surchauffer.
• On évite encore les excès de piquant et de cru trop agressif.

La Rate et les Poumons préfèrent la simplicité en ce moment.

---

Côté mode de vie

L’équinoxe, c’est aussi une invitation à ralentir le rythme.
Pas forcément à tout arrêter, mais à respirer un peu plus profondément.

Quelques gestes simples qui font beaucoup :

• Se lever et se coucher un peu plus tôt.
• Prendre l’air le matin, même 15 minutes, pour nourrir les Poumons.
• Faire le tri dans les placards ou dans les projets (le Métal aime l’ordre et la clarté).
• Boire davantage d’eau tiède ou d’infusions douces.
• Et surtout : accepter que l’énergie baisse un peu.
• Ce n’est pas de la fatigue, c’est le mouvement naturel de la saison.

---

Le petit mot de la fin

L’équinoxe d’automne n’est pas un jour où l’on doit « performer » ou se réinventer.
C’est simplement un point d’équilibre.

Un moment où l’on peut se poser, regarder ce qui a grandi pendant l’été, et choisir ce que l’on garde pour la suite.

Comme une belle respiration : inspire… expire… et on continue plus doucement.

Alors aujourd’hui, que vous fassiez un grand repas de saison ou simplement une soupe toute simple, prenez le temps de sentir ce basculement.
Le corps, lui, est déjà en train de le faire.

---

Si vous voulez des idées plus précises d’alimentation et de rituels adaptés à chaque période de l’automne, mes livrets sur les Jie Qi sont là pour ça.
👉 Retrouvez le livret ICI.

---

Bel équinoxe… équilibré, doux, et un peu plus intérieur.

---