Du 14 au 23 août 2026 se déroule le 3ème San Fu (末伏, Mò Fú), dernier round des « jours de chien » chinois.
Après deux périodes déjà bien chaudes et humides, l’été s’achève en fanfare.
Le corps a souvent accumulé assez de froid-damp pour alimenter rhumes, asthme ou genoux douloureux l’hiver suivant.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, c’est le moment idéal du principe « soigner les maladies d’hiver en été » (冬病夏治).
On profite du Yang maximal pour expulser le Froid profond.
Le 16 août tombant pile dans cette période, autant en profiter avant l’arrivée de l’automne.
Le principe est simple : appliquer des cataplasmes chauffants (San Fu Tie) sur des points stratégiques. Les herbes piquantes et chaudes ouvrent les pores, font circuler le Qi et chassent le Froid-Humidité.
Cela prépare Poumons et Reins à mieux affronter l’hiver.
Recette de base simplifiée (toujours tester sur un petit bout de peau 24 h avant ; arrêter en cas de brûlure ou rougeurs excessives) :
- 10 g de graines de moutarde blanche (Bai Jie Zi)
- 5 g de Xi Xin (Asarum) – en petite quantité
- 10 g de Yan Hu Suo (Corydalis)
- Jus de gingembre frais pour lier
Écrasez, mélangez jusqu’à obtenir une pâte épaisse, formez de petites galettes. Appliquez 2 à 4 heures maximum (moins pour peaux sensibles), de préférence le matin.
Points stratégiques du torse (et un peu du dos, on ne va pas chipoter).
- Shanzhong / Tan Zhong (CV17) : au milieu du sternum, entre les deux seins (ou là où ils devraient être). Le grand régulateur du Qi de la poitrine. Parfait contre la sensation d’oppression et pour ouvrir le haut du corps.
- Tian Tu (CV22) : dans le creux de la gorge, juste au-dessus du sternum.
Pour les toux chroniques et les gorges qui s’enrhument dès le premier coup de vent.
- Zhongfu (LU1 – 中府)
Point Mu du Poumon. Situé sur le haut de la poitrine, sous la clavicule, à environ 6 cun de la ligne médiane (dans le 1er espace intercostal).
Très classique en San Fu pour diffuser le Qi du Poumon, calmer la toux et l’asthme, et renforcer la zone pulmonaire. - Yunmen (LU2 – 云门)
Juste au-dessus de Zhongfu, dans le creux sous la clavicule.
Aide à ouvrir la poitrine, descendre le Qi rebelle et soulager l’oppression thoracique ou la toux. - (Bonus utile) Shufu (KI27 – 俞府)
Sur le haut de la poitrine, juste sous la clavicule, à 2 cun de la ligne médiane.
Bon pour harmoniser Poumon et Rein (le Rein « saisit » le Qi du Poumon), surtout si tendance à l’asthme ou à la faiblesse respiratoire chronique.
Appliquez, relaxez-vous (ou regardez une série, le Froid n’attend pas), retirez, rincez doucement. Une légère rougeur est normale ; des cloques, non.
Répétez si possible un autre jour du 3ème Fu.
Alternatives occidentales.
- Moutarde blanche ou noire (déjà idéale).
- Xi Xin → gingembre, cannelle ou raifort.
- Yan Hu Suo → curcuma ou une pincée de piment de Cayenne.
Version 100 % occidentale : poudre de moutarde + gingembre râpé + curcuma ou cannelle, liés avec jus de gingembre ou un filet d’huile d’olive.
Huiles essentielles (très diluées, max 2-4 gouttes dans la pâte, test préalable obligatoire) : gingembre, poivre noir, cannelle écorce (max 1 %), eucalyptus radié/globulus, pin sylvestre, romarin à cinéole ou girofle (ultra-dilué).
Elles renforcent l’effet chauffant mais augmentent le risque d’irritation.
Un petit picotement d’août vaut mieux qu’une bronchite de janvier.
Vos Poumons vous diront merci.
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Bon San Fu, et que le Yang soit avec vous !
Le Bien-Etre au bout des Doigts 