Vous entendez parfois parler des San Fu Tian (三伏天), les « Trois Canicules » ou « Jours des Trois Chiens ».
C’est la période la plus Yang et la plus chaude de l’année.
Elle commence généralement quelques jours après Xiaoshu et se divise en trois phases :
- Tou Fu (Première Canicule) : du 11 juillet au 20 juillet 2026 (10 jours).
- Zhong Fu (Deuxième Canicule) : du 21 juillet au 9 août 2026 (20 jours – la plus intense).
- Mo Fu (Dernière Canicule) : du 10 août au 19 août 2026 (10 jours).
En 2026, les San Fu couvrent grosso modo la mi-juillet et une bonne partie d’août. C’est le moment où le ciel et la terre « cuisent » ensemble.
En médecine chinoise, pourquoi c’est important ?
C’est une période exceptionnelle pour nourrir le Yang, expulser l’humidité froide accumulée pendant l’hiver, et renforcer le corps en profondeur.
Paradoxalement, quand il fait le plus chaud dehors, on peut le mieux « réchauffer l’intérieur ».
Que faire pendant les San Fu ?
À privilégier :
- Continuer les gestes légers de Xiaoshu (bain de pieds, haricots mungo, respiration fraîche).
- Manger des aliments qui tonifient sans alourdir (gingembre, poireau, oignon, viande de mouton en petite quantité pour les personnes plutôt froides).
- Pratiquer des auto-massages ou des points spécifiques (comme Cœur 7 ou Rate 6).
- Faire des activités calmes le matin.
À éviter :
- Les efforts violents en pleine chaleur.
- Les boissons et aliments trop froids.
- La climatisation excessive (qui crée des chocs thermiques).
Astuce San Fu :
C’est le moment idéal pour faire une cure de moxibustion (sur certains points) ou simplement appliquer des cataplasmes traditionnels (sous avis d’un praticien). Beaucoup de Chinois en profitent pour renforcer leur énergie vitale.
Les San Fu ne sont pas là pour nous faire souffrir, mais pour nous inviter à nous adapter intelligemment à la puissance de l’été.
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Le Bien-Etre au bout des Doigts 