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Préparer le printemps dès janvier : 5 gestes Yang Sheng pour anticiper le Foie et accueillir le Bois

Préparer le printemps dès janvier : 5 gestes Yang Sheng pour anticiper le Foie et accueillir le Bois

Nous sommes en plein hiver, le froid est encore mordant, et pourtant… quelque chose commence déjà à bouger en nous.

En MTC, le printemps (élément Bois, organe Foie) arrive doucement dès la fin janvier : l’énergie Yang remonte, les bourgeons se préparent, et le Foie commence à « faire monter » le Qi.

Si on attend le vrai printemps pour s’adapter, on risque de se sentir « coincé » : irritabilité soudaine, maux de tête, tensions oculaires, digestion lourde, ou sensation d’être « bloqué » émotionnellement.

La sagesse du Yang Sheng Fa ?

Commencer dès maintenant, en douceur, à libérer et à faire circuler l’énergie stagnante du Foie, sans forcer le Yang (on reste en hiver !).

Voici 5 gestes simples et progressifs pour préparer ton corps et ton esprit au renouveau printanier.

Si le Foie stagne (colère refoulée, frustration accumulée, alimentation lourde d’hiver), il « explose » au printemps : migraines, règles douloureuses, insomnies, sautes d’humeur.

Gestes doux dès janvier = circulation fluide → printemps serein, énergie montante harmonieuse, moins de « coup de blues » ou de colère printanière.

Signes que votre Foie a besoin d’un coup de pouce dès maintenant :

  • Irritabilité ou impatience accrue
  • Tension dans les côtes, épaules, nuque
  • Yeux secs ou fatigués
  • Digestion lente, ballonnements après repas gras
  • Rêves agités ou réveil vers 1-3h du matin

Les 5 gestes Yang Sheng pour janvier → printemps

  1. Étirements doux du matin – Dao Yin pour le Foie (5-8 min)
  2. Debout, pieds largeur hanches.
  3. Inspirez : levez les bras lentement au-dessus de la tête, paumes vers le ciel, étirez-vous comme un arbre qui pousse (imaginez des branches qui s’allongent).
  4. Expirez : penchez-vous légèrement sur le côté (gauche puis droit), la main descend le long de la jambe, l’autre bras au-dessus pour ouvrir les côtes.
  5. Faites 6-9 cycles lents.
    → Libère le Qi stagnant du méridien du Foie (côtés du corps), fait monter le Yang doucement.
  • Augmentez légèrement les saveurs acides (quotidien)
  • Ajoutez chaque jour : jus de citron frais dans l’eau tiède du matin, vinaigre de cidre (1 cs dans un verre d’eau), quelques cornichons, choucroute crue, ou une pomme verte.
  • Pas d’excès : juste une touche pour « astringer » et faire circuler le Qi du Foie.
    → En MTC, l’acide entre dans le Foie et aide à « drainer » la stagnation sans épuiser le Yin.
  • Colère créative : libère sans blesser (5-10 min quand besoin)

Quand vous sentez monter l’irritation :

  • Écrivez tout ce qui vous énerve sur une feuille (puis déchirez ou brûlez-la symboliquement).
  • Criez dans un coussin ou dans la nature (pas sur quelqu’un !).
  • Tapez des pieds au sol ou secouez tout le corps vigoureusement 30 secondes.
    → Transforme la colère stagnante (pathologique) en mouvement fluide (saine expression du Bois).
  • Regardez et entourez-vous de vert (tous les jours)
  • Plantes vertes à la maison (même petites : basilic, menthe, succulentes).
  • Balade courte dehors : observe les premiers bourgeons, les aiguilles de pin, l’herbe qui résiste au froid.
  • Portez une écharpe verte ou regardez des images de forêts si vous ne pouvez pas sortir.
    → La couleur verte nourrit le Foie, apaise les yeux (Fenêtre du Foie), prépare l’ascension du Qi.
  • Respiration « Bois » : racines → branches (5 min)
  • Assis ou debout, mains sur le bas-ventre.
  • Inspirez : imaginez des racines qui descendent des pieds dans la terre (ancrage Rein hiver).
  • Expirez : visualisez l’énergie qui monte le long de la colonne, sort par la tête comme des branches qui s’ouvrent vers le ciel.
  • Faites 10-15 cycles.
    → Crée la transition harmonieuse : descend du Rein → monte du Foie.

Astuces pour intégrer sans forcer.

  • Commencez par 1 ou 2 gestes par jour (ex. : étirements le matin + citron).
  • Restez en mode hiver : aliments chauds, repos, pas d’excès de sport intense.
  • Observez les signes : après 10-15 jours, moins de tensions ? Humeur plus stable ?
  • Si stagnation forte (colère explosive) : associez points d’acupression F3 (Taichong) ou F2 (Xingjian).

Conclusion.

  • Préparer le printemps dès janvier, c’est comme semer des graines sous la neige : invisibles aujourd’hui, elles germent au bon moment.
  • Ces gestes Yang Sheng ne bousculent pas l’hiver – ils préparent le terrain pour que votre Foie circule librement quand le Bois s’éveillera vraiment.
  • Vous vous sentirez alors prêt.e : énergie fluide, créativité qui monte, yeux brillants, humeur légère.
  • Et vous, lequel de ces gestes allez-vous tester en premier ?
  • Les étirements du matin ? La couleur verte ?
  • Partagez en commentaire ce qui vous parle le plus, ou vos petites victoires au fil des jours !

Bon QI de janvier !

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