En février, l’hiver est encore bien installé, avec ses jours courts, son froid pénétrant et cette invitation naturelle au repli intérieur.
En naturopathie occidentale, cette période est vue comme le moment idéal pour nourrir en profondeur, reminéraliser l’organisme, soutenir l’immunité affaiblie par le manque de lumière et préserver notre énergie vitale (notre « terrain »).
C’est la saison où le corps, comme la terre, se repose et accumule des réserves pour le renouveau printanier qui approche doucement.
C’est le temps du rechargement intérieur : on privilégie les aliments réchauffants, denses en nutriments, minéraux et bonnes graisses pour contrer le froid, stimuler la circulation et renforcer les défenses naturelles, tout en évitant ce qui refroidit ou fatigue le système digestif.
Le principe fondamental : reminéraliser, réchauffer et consolider le terrain.
Selon la naturopathie, février incarne le pic de l’hiver : le corps a besoin de chaleur interne pour maintenir sa thermogenèse, de minéraux pour reminéraliser os, cheveux, ongles et système nerveux, et d’aliments digestes pour ne pas épuiser l’énergie digestive déjà sollicitée par le froid.
C’est le moment suprême de « nourrir le feu digestif, reminéraliser et protéger l’immunité », où l’on encourage une alimentation chaude, cuite, réconfortante pour accumuler de la vitalité sans créer de stagnation ou d’acidité.
Un adage naturopathique pourrait dire : « En plein hiver, qui sait se réchauffer de l’intérieur verra son énergie renaître au printemps sans épuisement. »
En naturopathie : soutenir les émonctoires et l’énergie vitale profonde.
En naturopathie occidentale, l’hiver sollicite particulièrement les reins (filtration, équilibre hydrique, vitalité profonde), les surrénales (résistance au stress et au froid) et le système immunitaire.
Février est crucial pour :
• Reminéraliser l’organisme (magnésium, silicium, fer, zinc pour contrer la fatigue hivernale).
• Réchauffer et tonifier la circulation sanguine et lymphatique.
• Soutenir le foie et les poumons (détox douce et respiration profonde pour oxygéner malgré le froid).
• Renforcer l’immunité (vitamine C, D, zinc, oméga-3 pour prévenir rhumes et infections).
Conseils traditionnels naturopathiques pour février.
Les naturopathes recommandent des pratiques simples et ancrées dans le quotidien pour traverser cette fin d’hiver avec vitalité :
• Se coucher tôt et se lever avec la lumière du jour pour respecter le rythme circadien et recharger les surrénales.
• Dormir suffisamment (7-9h) et pratiquer des siestes courtes si besoin pour régénérer l’énergie vitale.
• Manger chaud, cuit, mijoté : privilégier soupes, bouillons, ragoûts et plats vapeur pour faciliter la digestion et réchauffer le corps.
• Préférer les aliments réchauffants, reminéralisants et immunitaires de saison :
ð Légumes racines et tubercules : carottes, panais, topinambours, betteraves, navets, patates douces, pommes de terre – riches en minéraux et fibres douces.
ð Choux et crucifères : chou vert, chou rouge, chou-fleur, brocoli, chou de Bruxelles – excellents pour la détox douce et riches en vitamine C.
ð Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges/azuki, pois cassés – sources de protéines végétales, fer et zinc.
ð Céréales complètes réchauffantes : avoine, millet, quinoa, riz complet, sarrasin.
ð Protéines nourrissantes : poissons gras (sardines, maquereau, saumon sauvage), œufs bio, volaille fermière, un peu de viande rouge ou gibier en modération.
ð Noix et graines : noix, amandes, graines de courge, sésame – pour les oméga-3, zinc et magnésium.
ð Épices et aromates réchauffants : gingembre frais, cannelle, curcuma (avec poivre noir), ail, oignon, romarin, thym.
ð Fruits cuits ou compotés : pommes, poires, kiwis (vitamine C), baies de goji ou raisins secs.
• Éviter strictement les excès :
ð Aliments crus, froids ou glacés (salades, jus crus, boissons fraîches – ils refroidissent le corps et fatiguent la digestion).
ð Sucres raffinés, pâtisseries industrielles et excès de produits laitiers (qui créent du mucus et fatiguent).
ð Café et stimulants en excès (ils épuisent les surrénales).
ð Alcool et aliments transformés (qui acidifient et affaiblissent le terrain).
Pratiques rituelles et symboliques.
En naturopathie, février invite à des gestes simples de soin intérieur : boire un bouillon de légumes maison au gingembre chaque matin, faire des bains de pieds chauds au sel de Guérande et romarin pour réchauffer les reins, ou pratiquer des automassages circulaires sur le bas du dos avec une huile tiède (amande douce + quelques gouttes d’huile essentielle de romarin).
On observe les signes encourageants de la nature : les jours qui s’allongent de quelques minutes, les bourgeons qui gonflent en secret, les premiers crocus – symboles que la vitalité se prépare à remonter.
Des promenades courtes au soleil (même pâle) pour capter la vitamine D naturelle, ou des tisanes reminéralisantes (ortie, prêle, thym) aident à disperser le froid stagnant et à consolider les réserves.
En résumé.
Février, bien plus qu’un mois froid, est perçu en naturopathie comme le sommet de l’hiver où le corps teste notre capacité à nous nourrir en profondeur, mais offre l’opportunité ultime de reconstituer nos réserves minérales et vitales pour un printemps plein d’élan.
C’est une phase de douceur réconfortante et de nutrition intérieure, de potentiel immense si on la respecte avec chaleur et simplicité. Comme le disent les naturopathes : « Qui sait se réchauffer et se minéraliser en hiver verra son énergie jaillir au printemps. »
Le Bien-Etre au bout des Doigts 