La 20ème période du calendrier chinois, Xiao Xue (小雪) – « Petite Neige » (22/23 novembre → 6/7 décembre), marque l’approfondissement du froid hivernal : chute nette des températures, premières gelées et parfois flocons légers.
Le Yin domine, le Yang se retire profondément, la nature se fige dans le silence.
En médecine traditionnelle chinoise :
L’élément Eau et les Reins sont les plus vulnérables.
Le « froid pervers » pénètre facilement → frilosité intense, lombaires et genoux froids, fatigue, urines claires abondantes, baisse de libido, rhumes qui descendent vite.
Risque d’humidité-froid interne (digestion ralentie, glaires).
Objectif principal.
Réchauffer et protéger les reins, sceller le Yang vital, soutenir Rate et Poumon.
Alimentation : plats très chauds et tonifiants (haricots noirs, sésame noir, châtaignes, gingembre, cannelle, agneau, bouillons d’os), soupes riches, boissons chaudes constantes. Éviter cru, froid et laitages.
Rythme : coucher tôt (< 22 h), lever tard, protéger nuque/reins/pieds, exercice seulement quand le soleil est haut.
Activités : introspection, lecture, méditation, qi gong des reins, respiration abdominale, bains chauds, moxibustion (points Shenshu & Guanyuan).
En résumé : Xiao Xue est l’invitation à ralentir, à se réchauffer de l’intérieur et à préserver précieusement son énergie pour traverser l’hiver en pleine vitalité.
Bon QI et prenez soin de vos reins !
Le Bien-Etre au bout des Doigts 