Jambes lourdes en été : Un (auto-)massage des jambes

Pour un massage des jambes lourdes en été, voici une combinaison efficace d’huiles végétales (HV) et huiles essentielles (HE) à utiliser :

Huiles végétales (base) :

Huile de calophylle (Calophyllum inophyllum) :

Excellente pour stimuler la circulation veineuse et lymphatique, elle est parfaite pour les jambes lourdes. Texture légèrement épaisse, odeur caractéristique.

Huile de macadamia :

Fluide, pénétrante, elle nourrit la peau et soutient la circulation. Bonne alternative si la calophylle est trop forte en odeur.

Mélange :

50 % calophyllum + 50 % macadamia pour un équilibre fluidité/efficacité.

Huiles essentielles (actives) :

HE de Cyprès-Wallace (Cupressus sempervirens) :

Décongestionnante veineuse et lymphatique, idéale pour les jambes lourdes (tonifiante).

HE de Lentisque pistachier (Pistacia lentiscus) :

Favorise la circulation et réduit la sensation de pesanteur.

HE de Menthe poivrée (Mentha piperita) :

Rafraîchissante, elle procure une sensation de fraîcheur immédiate (utiliser avec prudence, très puissante).

Recette de mélange pour massage :

Ingrédients :

1. 30 ml d’huile végétale (ex. : 15 ml calophylle + 15 ml macadamia)
2. 6 gouttes d’HE de cyprès
3. 4 gouttes d’HE de lentisque pistachier
4. 2 gouttes d’HE de menthe poivrée (optionnel pour l’effet frais, à éviter si peau sensible)

Préparation : Mélangez dans un flacon en verre ambré. Agitez avant usage.

Application : Appliquez quelques gouttes du mélange dans la paume de vos mains et frottez-les l’une contre l’autre.

Avec vos deux mains ainsi huilées, faites des mouvements de va-et-vient sur chaque jambe : démarrez de l’arrière de la cheville puis remontez jusqu’au mollet en appliquant une légère pression puis redescendez vos mains en les faisant glisser sur l’avant de votre jambe, et recommencez plusieurs fois.

Insistez sur les mollets et évitez les zones de varices prononcées.

Massez chaque jambe pendant 5 à 10 minutes, 1 à 2 fois par jour.

Précautions :

Test cutané : Diluez et testez sur le pli du coude 24h avant pour vérifier l’absence d’allergie.

Contre-indications : Évitez les HE en cas de grossesse, allaitement, troubles hormono-dépendants, ou sans avis médical. La menthe poivrée est déconseillée pour les enfants, personnes épileptiques ou hypertendues.

Conservation : Gardez le mélange à l’abri de la lumière et de la chaleur, utilisez dans les 3 mois.

Complément :

Après le massage, surélevez les jambes (comme dans Viparita Karani) pour amplifier les effets. Hydratez-vous bien pour soutenir la circulation.

Recommandations.

Si les symptômes persistent, consultez un professionnel.