Jambes lourdes en été : Une posture de yoga avec les jambes contre un mur

Une posture de YOGA parfaite pour les jambes lourdes avec les jambes contre un mur est Viparita Karani, aussi appelée « jambes au mur ».

Voici comment la pratiquer :

Position : Asseyez-vous à côté d’un mur, puis pivotez pour allonger votre dos au sol tout en plaçant vos jambes verticalement contre le mur.

Vos fesses doivent être proches ou toucher le mur.

Alignement : Gardez les jambes droites (ou légèrement fléchies si plus confortable) et les bras relâchés le long du corps ou sur le ventre.

Respiration : Respirez profondément et lentement, en vous concentrant sur la détente. Restez 5 à 15 minutes.

Bienfaits : Cette posture favorise le retour veineux, soulage la sensation de jambes lourdes et apaise le système nerveux.

Conseil : Placez un coussin sous les hanches pour plus de confort et évitez si vous avez des problèmes de dos ou de pression oculaire sans avis médical.

Recommandations.

Si les symptômes persistent, consultez un professionnel.