Allergies et Yoga : Setu Bandhasana (la Posture du Pont) et Bhujangasana (la Posture du Cobra)

Le YOGA peut être bénéfique pour soulager les symptômes des allergies en renforçant le système immunitaire, en réduisant le stress et en améliorant la circulation sanguine.

Ces postures de yoga peuvent aider à ouvrir la poitrine, à renforcer les poumons et à favoriser la circulation sanguine, ce qui peut aider à soulager les symptômes des allergies. Pratiquez-les régulièrement, en les combinant avec une respiration consciente, pour de meilleurs résultats.

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Voici quelques postures de yoga qui peuvent aider à soulager les allergies :

Setu Bandhasana – la Posture du Pont

1. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez les pieds à plat sur le sol, près des fessiers.
2. Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas.
3. En inspirant, soulevez lentement vos hanches vers le plafond en pressant fermement vos pieds et vos bras sur le sol.
4. Maintenez cette posture pendant quelques respirations, en continuant à respirer profondément.

Bhujangasana – la Posture du Cobra

1. Allongez-vous sur le ventre, les jambes ensemble et les pieds pointant vers l’extérieur.
2. Placez vos paumes à plat près de vos épaules.
3. Placez vos mains sous vos épaules, les coudes serrés contre le corps.
4. En inspirant, redressez vos bras pour soulever votre poitrine et votre tête du sol, en gardant vos hanches et le bas du corps en contact avec le sol.
5. Gardez vos épaules détendues et abaissez-les loin de vos oreilles.
6. Maintenez la posture pendant quelques respirations avant de revenir lentement à la position de départ. Cela ouvre la poitrine et aide à respirer plus librement.

Pratiquez ces postures de YOGA régulièrement pour obtenir des résultats durables dans la gestion des symptômes allergiques. Cependant, consultez toujours un professionnel de la santé avant d’entreprendre toute nouvelle pratique physique, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.

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