Allergies et Yoga : Adho Mukha Svanasana (la Posture du Chien Tête en Bas) et Ustrasana (la Posture du Chameau)

Le YOGA peut être bénéfique pour soulager les symptômes des allergies en renforçant le système immunitaire, en réduisant le stress et en améliorant la circulation sanguine.

Ces postures de yoga peuvent aider à ouvrir la poitrine, à renforcer les poumons et à favoriser la circulation sanguine, ce qui peut aider à soulager les symptômes des allergies. Pratiquez-les régulièrement, en les combinant avec une respiration consciente, pour de meilleurs résultats.

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Voici quelques postures de yoga qui peuvent aider à soulager les allergies :

Adho Mukha Svanasana – la Posture du Chien tête en Bas

1. Commencez en position de planche (alignement corps droit, mains sous les épaules).
2. Soulevez vos hanches vers le haut et reculez vos talons vers le sol.
3. Étirez vos bras et vos jambes tout en gardant le dos droit.
4. Respirez profondément et maintenez la posture pendant quelques respirations.

Ustrasana – la Posture du Chameau

• Mettez-vous à genoux avec les genoux écartés à la largeur des hanches.
• Placez vos mains sur vos hanches, les doigts pointant vers le bas.
• En inspirant, penchez-vous en arrière en prenant votre talon droit avec la main droite et votre talon gauche avec la main gauche.
• Poussez vos hanches vers l’avant, ouvrez votre poitrine et regardez vers le plafond.
• Maintenez la posture pendant quelques respirations, puis revenez lentement à la position initiale.

Pratiquez ces postures de YOGA régulièrement pour obtenir des résultats durables dans la gestion des symptômes allergiques. Cependant, consultez toujours un professionnel de la santé avant d’entreprendre toute nouvelle pratique physique, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.

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