Allergies et Yoga : Viparita Karani (la Posture des Jambes contre le Mur) et Anulom Vilom Pranayama (la Respiration Alternée)

Le YOGA peut être bénéfique pour soulager les symptômes des allergies en renforçant le système immunitaire, en réduisant le stress et en améliorant la circulation sanguine.

Ces postures de yoga peuvent aider à ouvrir la poitrine, à renforcer les poumons et à favoriser la circulation sanguine, ce qui peut aider à soulager les symptômes des allergies. Pratiquez-les régulièrement, en les combinant avec une respiration consciente, pour de meilleurs résultats.

Voici 2 postures de yoga qui peuvent aider à soulager les allergies :

Viparita Karani – la Posture des Jambes contre le Mur

1. Allongez-vous sur le dos près d’un mur, les fesses collées au mur.
2. Soulevez vos jambes et appuyez-les contre le mur, formant un angle droit avec votre corps.
3. Étirez vos bras sur le sol, les paumes vers le haut.
4. Respirez profondément et détendez-vous dans cette posture pendant quelques minutes.
5. Restez dans cette position pendant quelques minutes en respirant profondément. Cela favorise la circulation sanguine et aide à drainer le système lymphatique.

Anulom Vilom Pranayama – la Respiration Alternée

1. Asseyez-vous confortablement avec la colonne vertébrale droite.
2. Placez votre main droite en Nasagra Mudra (fermez la narine droite avec le pouce et inspirez par la narine gauche, puis fermez la narine gauche avec l’annulaire et expirez par la narine droite).
3. Alternez entre les narines en gardant une respiration lente et régulière.
4. Cela aide à nettoyer les voies respiratoires et à calmer le système nerveux.

Pratiquez ces postures de YOGA régulièrement pour obtenir des résultats durables dans la gestion des symptômes allergiques. Cependant, consultez toujours un professionnel de la santé avant d’entreprendre toute nouvelle pratique physique, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.

Naturellement vôtre !!!

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